Приучите себя к этим 5 привычкам и предотвратите 80% сердечных приступов!

Здоровая диета.

Что представляет опасность для вашего здоровья, это сахар, переработанная пища, а также еда с рафинированными углеводами. Однако насыщенные жиры, обнаруженные в яйцах, сале и маслах, действительно полезны, когда дело касается здоровья.

Почему? Потому что они могут помочь снизить уровень плохого холестерина. Этот холестерин связан с сердечными заболеваниями.

План сбалансированной диеты.

Вам нужно:

  • Употреблять фрукты на регулярной основе. Фрукты полны витаминов, антиоксидантов и минералов. Большинство фруктов полезны для здоровья сердца, а также обладают противовоспалительными свойствами.
  • Вам нужно избегать фруктозы, зерна и обработанного сахара.
  • Держите соотношение омега-3 и омега-6 в равновесии. Отсутствие омега-3 может привести к последствиям, связанным с вашим физическим и психическим здоровьем.
  • Ешьте источники высококачественного белка вместо углеродных углеводов. Вы можете увеличить потребление овощей. А также жиры высокого качества, такие как кокосовое масло, кокосы, ореховое масло, органические яичные желтки, мясо с травами, авокадо, масло, сырые орехи и сырые молочные продукты.
  • Люди, которые потребляют фрукты, на самом деле имеют на 40 % более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Помните эти 2 правила:

1. Люди со здоровым весом и люди, у которых нет проблем со здоровьем, должны регулярно потреблять фрукты. Потребляйте пищу после того, как вы закончите упражнение. Почему?

Потому что сахар, который вы потребляете, будет служить топливом для вашего организма, а также может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови.

2. Люди, страдающие резистентностью лептина и инсулина, как и люди с диабетом, высоким уровнем холестерина и с избыточным весом, должны уменьшить потребление фруктов.

Ежедневно эти люди не должны потреблять более 15 г.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Приучите себя к этим 5 привычкам и предотвратите 80% сердечных приступов!
Элементарные способы очищения поджелудочной железы