Витамин важен не только для хорошего самочувствия, но и выполняет ряд важных функций:
• стабилизирует работу надпочечников;
• активизирует процесс метаболизма;
• способствует усвоению железа;
• улучшает репродуктивные функции организма;
• поддерживает функционирование нервной системы;
• повышает количество красных кровяных телец;
• способствует улучшению кровообращения.
Сколько его нужно?
Существует установленная норма витамина В12, которая необходима для нормальной работы организма.
Например:
- Детям от 14 лет и старше рекомендуется употреблять 2,4 микрограмма витамина с последующим увеличением дозы.
- Беременные женщины могут начать прием важного витамина с дозы в 2,6 микрограмм, а кормящим матерям лучше увеличить норму до 2,8 микрограмм.
Главная польза этого вещества в том, что он участвует в процессе образования ДНК, кроветворении и является частью нервных волокон.
Сложность дозировки заключается в том, что каждый организм имеет индивидуальные особенности и часто рекомендуемой дозы недостаточно для восполнения запасов в теле. Некоторые люди плохо усваивают витамин, а вот у других проблем с этим процессом нет, так что даже следование установленной дозировке не является гарантией получения нужного количества витамина, особенно среди пожилых людей. Несколько проведенных исследований определили, что примерно 20% людей старше 50 находятся на грани нехватки витамина B12, а 3% испытывают его серьезный дефицит.
