9.2. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.
9.3. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.
9.4. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и на вторую сторону.
9.5. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро.
Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем и на правую ногу.
из книги «Как оставаться Женщиной до 100 лет», автор Ольга Мясникова
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе
Источник
