6. Вдох делать при опускании, выдох – при возвращении в исходное положение
Включение приседаний в фитнесс-комплекс
Упражнения – это ключевое условие победы над болезнью, сохранения оптимального психологического, эмоционального и физического здоровья, а также залог долголетия. Это действительно потрясающий способ прожить полноценную жизнь!
Изучив 40 статей, опубликованных с 2006 по 2010 годы, исследователи установили, что физические упражнения позволяют снизить риск возникновения примерно двадцати видов расстройств здоровья, от рака и сердечно-сосудистых заболеваний до диабета 2 типа, инсульта, слабоумия и депрессии.
Упражнения также позволяют замедлить процесс старения, стимулируя регенерацию производящих энергию митохондрий в клетках вашего тела, что является аналогом источника молодости, подобного которому вряд ли можно найти.
Как правило, умеренность и регулярность позволяют получить наилучший результат, поэтому следует избегать чрезмерного акцента на кардио-упражнения, силовые упражнения или любой другой вид упражнений. Многие рекомендации все же делают акцент, главным образом, на аэробной составляющей упражнений, но такая ограниченность упражнений может привести к дисбалансу, что станет препятствием на пути к достижению здоровья.
