Вот список продуктов с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:
• 1 яйцо: 6
• Чашка брокколи: 10
• Чашка хумуса: 6
• Чашка орехов: 15
• Чашка орехов кешью: 22
• Чашка вишни: 22
• Чашка йогурта: 23
• Лук среднего размера: 10
• Среднее яблоко: 38
• Чашка спагетти: 42
• Чашка зеленого винограда: 46
• Жменя гороха: 54
• 220 г томатного сока: 38
• 220 г ананасового сока: 46
• 1 морковь: 47
• 1 апельсин: 48
• 1 грейпфрут: 50
• 1 банан: 52
Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.
Поделитесь полезной информацией с друзьями!
