Всем троим участникам были розданы кардиодатчики. Данные собирались в течение недели, а затем были переданы Тиму для изучения. После анализа показателей он пришёл к выводу, что все трое получили нагрузку, которую можно приравнять к кардиотренировкам. Средний показатель ЧСС испытуемых составлял 57% от максимального. Флеминг отметил, что такие показатели были достигнуты благодаря продолжительности, частоте и интенсивности каждой тренировки и большого объёма занятий в течение недели.
После этого участников отправили проходить тесты на беговой дорожке и измерили VO2 max. Полученные результаты — 70–80%. Конечно же, это не те показатели, которые можно увидеть у профессиональных бегунов или велосипедистов (это виды спорта, включающие в работу большие группы мышц на продолжительное время, которые обеспечивают высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему), но они позволяют отнести участников эксперимента к спортсменам с физической подготовкой выше среднего уровня. То есть их практики вполне достаточно для поддержания здоровья сердца.
Заключение
Если вы часто посещаете энергичные занятия по йоге (аштанга, виньяса, силовая йога и так далее), со временем вам будет всё легче выполнять комплексы асан, которые на первых занятиях казались очень сложными. Ваш сердечный ритм после шести месяцев регулярной практики йоги снизится со 175 ударов в минуту до 160. Это можно считать неплохим прогрессом — ваша сердечная мышца становится сильнее и развивается.
