По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:
- начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
- выполняйте упражнения плавно, без рывков;
- растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
- занимайтесь регулярно, желательно каждый день.
Противопоказания к лечебной гимнастике
К подобным занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таких случаях:
- Онкология любой степени и туберкулёз.
- Грыжи живота и паха, а также серьезные заболевания внутренних органов.
- Высокое артериальное и внутричерепное давление.
- Болезни сердца и послеоперационный период.
- Высокая температура тела и менструальный период у женщин.
При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со специалистом о времени возобновления тренировок.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава
Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.
Читай продолжение на следующей странице
