Высокая температура, болезнь или накопление токсинов могут увеличить риск обезвоживания, вызывая у вас различные проблемы со здоровьем, которые могут серьезно снизить качество вашей жизни.
Некоторые из симптомов, которые могут свидетельствовать об обезвоживании:
- Опухшие глаза.
- Сухость во рту.
- Моча темного цвета или с сильным запахом.
- Болезненное мочеиспускание.
- Постоянная жажда.
- Снижение эластичности кожи.
- Усталость.
- Инфекции мочевыводящих путей.
- Камни в почках.
- Мышечные спазмы.
- Затрудненное дыхание.
- Запор.
- Головные боли и мигрени.
- Стоматологические проблемы.
- Сухая кожа.
- Выпадение волос.
Как предотвратить обезвоживание?
Чтобы предотвратить обезвоживание, вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день или количество, рекомендованное в зависимости от вашего веса.
Спортсмены должны значительно увеличить этот объем, в зависимости от типа активности, которую они выполняют, потому что во время тренировки тело теряет много жидкости.
Что делать, если тело обезвожено?
Если после прочтения симптомов обезвоживания вы поймете, что вашему организму нужно больше воды, начните чаще пить в течение дня. Но ни в коем случае не старайтесь выпить много за раз, потому что это может негативно сказаться на вашем здоровье.
