Многие в жару пьют литрами сладкую газировку, которая только усугубляет жажду. Замените ее обычной минералкой, и количество лишних калорий сразу уменьшится. То же самое относится к выпечке, которую стоит заменить салатами из свежих овощей или фруктами, и к магазинным фруктовым сокам, что лучше заменить свежевыжатыми. Даже йогурт будет менее полезным, если в него добавлен сахар.
Проанализируйте свой привычный рацион питания, и вы наверняка найдете в нем немало продуктов, содержащих сахар. Старайтесь постепенно вычеркивать их из своего рациона. Желательно отказаться от полуфабрикатов и готовой еды и перейти на натуральные продукты. Если вы будете готовить сами, то потребление сахара, пусть и незаметно для вас, уменьшится.
Важно, чтобы при этом не формировалось никаких комплексов, чтобы вы не ощущали психологического давления каждый раз, когда собираетесь сесть за стол. Хотя изредка можно и побаловать себя чем-то неполезным, но вкусным, ведь если нельзя, но очень хочется, то можно, но именно изредка.
