Женщинам требуется более 8 часов.
Да, мы знаем, что вам настоятельно рекомендуется спать по крайней мере 8 часов, и обычно достаточно 7 часов, но профессор Хорн объясняет, что мозг женщин устроен сложнее, поэтому их потребность во сне будет немного больше.
Что делает женский мозг более сложным?
В отличие от мужчин, женщины привыкли выполнять многозадачные функции и подвергать свой мозг более напряженным действиям. Это означает, что мозгу женщины требуется больше времени, чтобы полностью восстановиться, а сон — лучший способ.
Как улучшить качество сна.
Есть много способов получить хороший ночной сон. Но эти советы могут не работать для каждого из вас, потому что мы все разные.
Регулярный сон — установите режим сна, так мозг осознает необходимость замедления и расслабления. Таким образом, вы будете спать намного лучше ночью.
Избегайте продуктов питания-стимуляторов.
Некоторые продукты действуют как стимуляторы, и вам нужно избегать их употребления перед сном. Это включает кофеин, теобромин в какао или шоколад и сахар. Эти стимуляторы влияют на ваш спокойный сон и часто приводят к бессоннице.
