2. Аллергии
Лето приносит аллергены, аллергия отрицательно влияет на сон. Если у вас есть аллергия, вы не спите в правильном положении. Ее можно лечить, поднимая уровень вашей головы, используя несколько подушек под головой и верхней частью спины. Убедитесь, что вы делаете это только для устранения дыхательных проблем, в долгосрочной перспективе это может вызвать напряжение шеи и боль. Обратитесь к врачу для лечения аллергии
3. Боль в шее
Предлагают использовать прокатанное полотенце под вашими лопатками, перпендикулярно к вашему телу и избегать сна животе. Ваша шея, голова и спина должны находиться в удобном положении. Попробуйте спать на боку с подушкой под шеей, заполняя промежуток между плечом и шеей. Для поддержки шеи имеются специальные подушки. Если вы спите на спине, убедитесь, что ваша голова не слишком высоко, это будет напрягать вашу шею и причинит боль и скованность утром.
4. Храп
Смущались ли вы от храпа, который будит вашего партнера? Попробуйте спать на животе, чтобы облегчить причину, храп вызван препятствием дыхательному процессу и положением языка. Сон на животе поможет разблокировать поток воздуха. Не используйте подушки, если вы спите на животе, это может вызвать напряжение в шее и спине.
