Измените положение во время сна

Хороший сон ночью важен, но как мы спим также играет жизненно важную роль в том, чтобы оставаться здоровым. Уильям Барретт (William Barrett), главный клинический сотрудник ChiroCare в Миннесоте, говорит: «Положение, в котором вы спите, может определить, насколько хорошо вы спите, а также то, как вы себя чувствуете по утрам». Многое может быть обнаружено вашей позицией во время сна.И некоторые проблемы можно лечить, изменяя положение во время сна. Посмотрите, как это сделать:

1. Изжога / кислотный рефлюкс
Некоторые люди страдают от фрагментированного сна, что-то будит вас, пока вы спите. Это может быть изжога, также известная как кислотный рефлюкс, кислоты выплескиваются и выходят из желудка. Для этого попробуйте следующие советы:

A) Спите на левом боку. Первый лечащий врач Дэвид А. Джонсона, начальник отдела внутренней медицины в Медицинской школе штата Вирджиния, Норфолк, штат Вирджиния, говорит, что сон на левом боку поможет уменьшить симптомы изжоги.

Б) Поднимите верхнюю часть тела. Если вы спите на спине, это облегчит вхождение кислоты в верхнюю часть тела, которая вызывает изжогу. По мнению экспертов, подушек недостаточно, лучше использовать клиновую подушку или поднять изголовье вашей кровати на 4-6 дюймов в высоту с помощью блоков.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Измените положение во время сна