Существует два способа выполнения этого упражнения. Один называется Сарвангасана и более простой вариант – Випарита-карани.
Главное, что после выполнения нужно опустить ноги за голову, а потом аккуратно, позвонок за позвонком, опуститься на спину и немного отдохнуть.
Вот что пишут об этих упражнениях в классических трактатах:
Практика Випарита-карани-мудры уберегает кожу от увядания, а волосы от седины. Более того, при регулярном ее выполнении волосы темнеют даже у полностью седых людей.
Что касается продолжительности, то здесь цифры колеблются от 8 до 30 минут в день. Но все авторы сходятся на том, что начинать надо с 1–2 минут и постепенно увеличивать время.
Переворачивая свое тело, ты снимаешь нагрузку с органов кровообращения. В таком положении им не надо преодолевать силу тяжести, когда кровь проходит нижнюю часть тела. Мозг получает больше крови, как и щитовидка, а сосуды ног отдыхают.
Кроме того, это упражнение делает позвоночник более гибким и улучшает состояние мышц верхней части тела.
