Многие считают, что в состоянии управлять стрессом. Но это не так. Безусловно, способность контролировать стресс — ценный жизненный навык, но, когда вы начинаете ощущать себя физически и эмоционально истощенным, скорее всего, пришло время встать на паузу. Зачастую по причине волнений, недосыпа и систематических стрессов возникают осложнения со здоровьем.
Многие считают, что в состоянии управлять стрессом. Но это не так. Безусловно, способность контролировать стресс — ценный жизненный навык, но, когда вы начинаете ощущать себя физически и эмоционально истощенным, скорее всего, пришло время встать на паузу. Зачастую по причине волнений, недосыпа и систематических стрессов возникают осложнения со здоровьем. Таким образом организм сообщает, что пришла пора перестать постоянно нервничать.
Тревожные сигналы стресса
Ниже приведены сигналов, которые организм транслирует в случае, если уровень стресса слишком высок.
Боли в животе
Желудочно-кишечный тракт необычайно чувствителен к воздействию стресса. Случается, что перед важным событием (сдача экзаменов, публичное выступление) или после нешуточного стресса вас может одолеть диарея/запор.
Из-за систематических стрессов возникают дисфункции пищеварения, развивается гастрит, панкреатит и язвенная болезнь желудка. В целях уберечь ЖКТ от влияний стрессовых факторов имеет смысл принимать слабые успокоительные (настой пустырника или валериану), проводить профилактику запоров, употреблять продукты со значительным процентом клетчатки, витаминов и микроэлементов. Избыточный вес
Знакомая картина: вроде питание обычное, блюда низкокалорийные, а лишние килограммы «материализуются» неизвестно откуда. Опять же, причина тому — стресс. Клинические исследования показали, что стресс и лишний вес связаны: гормоны стресса ухудшают метаболизм. Или на фоне волнений усиливается аппетит, и хочется поглощать всю еду, которая попадается под руку. На помощь придут физические нагрузки и диеты, включающие свежие фрукты и овощи.
Половая сфера
Стрессы негативно сказываются на либидо, так как сексуальная функция напрямую зависит от эмоциональной и психической сферы человека. Имеет смысл научится оставлять за порогом дома все проблемы, связанные с работой. И еще: секс – прекрасное средство против стресса.
Головные боли
Головная боль может одолеть вас после пережитого стресса. Обычно боли возникают в затылочной зоне головы, а вызваны они изменением тонуса мускулов. Если причина головных болей — стресс, то целесообразно минимизировать физические нагрузки. Неплохо бы проводить массаж головы и шеи.
Дерматологические проблемы
При стабильных стрессах страдает и кожа: возникают прыщи, акне, пигментные пятна, сухость, фурункулез. Появление красных зудящих точек, похожих на укусы насекомых или аллергию имеет место тогда, когда иммунная защита дает сбой. А следствием этого часто выступает чрезмерная секреция гистамина. Из-за избытка гистамина случается реакция в виде сыпи. В этой связи полезно устраивать релакс с арома-ваннами, практиковать контрастный душ.
Сердечная деятельность
Систематические стрессы служат фактором возникновения сердечно-сосудистых дисфункций. По этой причине при негативных переживаниях можно проделать ряд элементарных физических упражнений или не спеша пройтись.
Внезапная утрата волос
Волосы выпадают всегда. Но в разумных количествах. Однако, если вы видите на своей расческе большое количество волос, это может говорить о том, что организм пребывает в плачевном положении из-за стресса. Стресс провоцирует состояние «отдыха» для волосяных фолликул и в последующие несколько месяцев волосы могут выпадать.
