Эта дыхательная гимнастика избавит вас от лишних сантиметров всего лишь за 5 дней!

Главные правила дыхательной гимнастики

В дыхательной гимнастике есть несколько основных правил, которые следует обязательно выполнять, чтобы она была максимально эффективной для Вас.

  1. Заниматься следует регулярно. Эффект будет виден не после интенсивных, а после постоянных тренировок.
  2. Стоит отказаться от жесткой диете. Достаточно будет пересмотреть рацион, убрав из него вредные продукты, разнообразить его полезными овощами, фруктами, мясом и морепродуктами. Тренировки очень энергозатратные, поэтому потраченную энергию следует обязательно восполнять.
  3. Заниматься обязательно следует натощак, лучше сразу после пробуждения. Если такой возможности нет – тренировку можно проводить через три часа после приема пищи в удобное для Вас время.

Если соблюдать три простые правила, правильно делать упражнения, то эффект обязательно будет.

Первое упражнение

  1. На вдохе следует максимально округлить живот.
  2. На выдохе живот необходимо втянуть.

Упражнение нужно делать 2 минуты.

Второе упражнение «Вакуум»

  1. Глубокий вдох через нос
  2. Резко выдохните через рот(максимально освободите от воздуха легкие) и задержите дыхание на 2-10 счетов.
  3. Одновременно с выдохом втяните живот, максимально прижимая его к пояснице.
  4. Задержитесь в таком положении на 15 сек.
  5. Медленно выдохните – расслабьте мышцы. Не делайте резких выдохов.
  6. Отдохните 5-10 секунд и сделайте повторение.
  7. Упражнение следует делать на протяжении 2 минут.

Это упражнение можно проводить в нескольких положениях. Для новичков подойдет положения стоя на четвереньках. Его можно выполнять также лежа на спине. Сложнее всего делать упражнение стоя.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Эта дыхательная гимнастика избавит вас от лишних сантиметров всего лишь за 5 дней!
Не пользуйся канцерогенными дезодорантами! Используй этот 1 простой фрукт и всё!