Я долго мучилась от болей в спине, пока не начала делать эти 7 упражнений! Боль быстро уходит и занимают всего 7 минут!
Когда мы чувствуем боль в пояснице, первое, что следует сделать, это растянуть тело. И это очень правильно и действенно! Растяжка облегчает и предотвращает боли. Однако важно сделать это грамотно, чтобы избежать проблем.
Сегодня мы подготовили для вас 7 упражнений, выполнение которых займут всего за 7 минут. В результате вы избавитесь от дискомфорта и боли в позвоночнике!
Упражнение №1
Ложитесь на спину, согните колени и держите ноги на полу.
Одна из ног должна быть поднята, а затем ваши руки должны обнимать ее.
Держите ее полминуты, затем сделайте тоже другой ногой. Повторить пять раз на каждую ногу. Делайте все упражнения медленно, без резких движений.
Упражнение №2
Ложитесь на спину, согните левое колено. Опустите его медленно в правую сторону и правой рукой старайтесь прижать колено как можно ниже к полу.
Левой рука и плечо не должны отрываться от пола.
Задержитесь в этом положении на тридцать секунд. Расслабьтесь и повторите с другой ногой.
Повторить 2-3 раза на каждую сторону.
Упражнение №3
