Упражнение №7
Встаньте. Найдите опору высоты вашей талии. Затем наклонитесь вперед.
Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд.
Затем сделайте короткий перерыв и повторите.
Это растянет весь позвоночник.
Хотя эти упражнения кажутся очень простыми, будьте осторожны и выполняйте их медленно, без резких движений, стараясь хорошо растянуть мышцы.
Источник .shkarec.ru
