Болезненные и кровоточащие десна.
Кровоточащие десны указывают на дефицит витамина С. Он играет важную роль в каждом процессе в организме, поэтому его дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как боль в мышцах и цинги.
Это идеальная причина добавить больше фруктов в меню. Ягоды, цитрусовые, манго, дыня, арбуз, киви и папайя богаты витамином С. То же самое касается красного перца.
Проблемы с волосами.
Дефицит витамина B7 в основном виден на ваших волосах. Если они безжизненные, сухие, ломкие или вы страдаете от перхоти, вам определенно не хватает биотина. Этот недостаток часто вызван чрезмерным использованием антибиотиков, которые вредят хорошим бактериям в кишечнике, ответственным за синтез биотина.
Яйцо желтки, грибы и цветная капуста обязательно должны найти место в вашем меню.
Бледные губы.
Бледные десна и губы — общий признак дефицита железа. Вы также можете почувствовать желание съесть лед, глину или грязь. Употребляйте красное мясо, сушеные бобы, рыбу и шпинат.
