Анализ крови может помочь вам диагностировать дефицит витамина, но вы всегда можете использовать более дешевый способ получить необходимую вам информацию.
Мы даем вам несколько простых советов о том, как определить, страдаете и вы от дефицита витаминов. Наблюдайте за своим лицом. Оно может рассказать вам много о вашем состоянии здоровья. Прочитайте подробнее о признаках и узнайте, как «интерпретировать» симптомы.
5 общих симптомов дефицита витаминов.
Бледный цвет лица.
Дефицит витамина B12 может быть причиной вашего бледного лица. Так же проверьте свой язык. Если он странно чистый, тогда вам определенно не хватает витамина B12.
Усталость и потеря памяти также являются признаками дефицита этого витамина. Добавьте больше мяса в свое меню и выберите органическую птицу, мясо, рыбу.
Опухшие глаза.
опухшие глаза и конечности могут указывать на отсутствие йода. Это часто сопровождается увеличением веса, ломкими ногтями и сухой кожей. Используйте соль чаще, так как она является одним из ведущих источников йода. Ешьте морскую рыбу, морские водоросли и морские овощи.
