4 вредные привычки, которые ухудшают работу мозга

Мы все время от времени их совершаем. Но очень важно не совершать эти ошибки регулярно, на ежедневной основе, иначе последствия будут очень плачевными, особенно в старшем возрасте.

Недосып

Недостаток сна может стать причиной деменции, в том числе болезни Альцгеймера. Нужно каждый день спать достаточное количество времени и придерживаться одного и того же режима. Если у вас проблемы со сном, избегайте алкоголя, кофеина и электронных устройств по вечерам и заведите для себя успокаивающий ритуал перед сном.

Вы слишком мало общаетесь с другими людьми 

Человек — социальное создание. И имеет значение совсем не то, сколько у вас друзей на Facebook — важно реальное чувство связи, общение, обмен мыслями и чувствами, поддержка и пр. Люди, у которых это есть даже с несколькими близкими друзьями, счастливее и продуктивнее. Они также реже страдают от болезни Альцгеймера. Если вы чувствуете себя одиноким, позвоните друзьям или найдите новое занятие — танцы, теннис, футбол, шахматы — с участием других людей.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
4 вредные привычки, которые ухудшают работу мозга
7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства