Вы едите слишком много нездоровой пищи
Части мозга, связанные с обучением, памятью и психическим здоровьем, становятся меньше у людей, которые употребляют много гамбургеров, картофеля фри, картофельных чипсов и безалкогольных напитков. С другой стороны, ягоды, цельнозерновые, орехи и зеленые листовые овощи сохраняют функцию мозга и замедляют умственное старение. Так что в следующий раз, когда вы начнете тянуться за пакетом чипсов, вместо этого лучше возьмите пригоршню орехов.
Малоподвижный образ жизни
Чем дольше вы не занимаетесь спортом, тем выше вероятность развития деменции. У вас также появляется больше шансов заболеть диабетом, сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением — все это может быть связано с болезнью Альцгеймера. Бегать марафоном не обязательно — полчаса в саду или бодрая прогулка по окрестностям подойдут. Важно делать это не реже 3 дней в неделю.
