2 Чеснок
Лечебные свойства чеснока широко известны и поддерживаются естественной медициной. Что же касается здоровья сердца, чеснок снижает кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП вследствие активного ингредиента, аллицин.
3 Томаты
Томаты содержат антиоксидант, который предотвращает окисление холестерина ЛПНПА. Регулярное потребление позволит снизить риск атеросклероза на 50%.
4 Гранат
Обильные антиоксидант — гранат, не только предотвращает атеросклероз, но и изменяет его.
5 Ягоды и красный виноград
Виноград содержит большое количество флавоноидов, которые предотвращают окисление холестерина ЛПНП. Ягоды, особенно клубника, вишня и клюква, являются богатым источником как антиоксидантов и витаминов. Убедитесь, что вы всегда выбираете органически выращенные фрукты, чтобы избежать токсичных пестицидов.
6 Овес
Овес богат волокнами, которые эффективно снижают уровень вредного холестерина путем удаления его из организма. Укрепите свою диету одной чашкой овсяной каши с отрубями каждый день, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП.
7 Шпината
Этот зеленый овощ богат витаминами А и С, которые являются весьма полезными для предотвращения образования зубного налета и отложений. Шпинат также богат калием и фолиевой кислотой, которые способствуют снижению кровяного давления.