8. Авокадо.
Плоды авокадо, как известно, отлично подходят для глаз.
Польза.
• Этот плод содержит лютень, который предотвращает дегенерацию желтого пятна
• Соединение лютена даже предотвращает появление катаракты и возрастной болезни
• Другими питательными веществами, содержащимися в авокадо, являются витамин С, витамин Е, витамин В6, бета-каротин, которые помогают обеспечить хорошее зрение
• Усилие и повреждение, которые приводят к плохому зрению, снижаются благодаря потреблению этого фрукта
9. Брокколи.
Брокколи, среди всех других зеленых овощей, предлагает много видов питательных веществ, которые могут влиять на здоровье глаз.
Польза:
• Брокколи богата витамином В2.
• Катаракты предотвращаются, и их прогресс задерживается у пожилых людей
• Мощные фитохимические антиокислители необходимы для поддержания здорового зрительного зрения
• Лютиен и зеаксантин являются антиоксидантами, которые обеспечивают здоровое зрение
• Питательные вещества присутствуют в цветочных головках, а также стеблях и листьях брокколи
Можно употреблять этот овощ в салате или в сыром виде.
10. Клубника.
Клубника содержит много питательных веществ, которые могут способствовать здоровью глаз.
Польза:
• В этом фрукте содержится большое количество витамина С, что гарантирует, что глаза здоровы, а воспаление уменьшается
• В клубнике присутствуют различные антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить высыхание глаз, дегенерацию желтого пятна, а также дефекты зрения
Нужно потреблять три или более порции клубники, чтобы уменьшить возможности глазных дефектов, связанных с возрастом.
