11. Черный шоколад.
Если вам нравится черный шоколад, вот еще одна причина употреблять его. Это помогает сохранить здоровье глаз.
Польза:
• Антиоксиданты, такие как флавонолы, присутствуют в черном шоколаде, что увеличивает приток крови к сетчатке
• Когда вы включаете флавонолы в свой рацион, это поможет вам видеть лучше даже при тусклом освещении
Яблоки, клюква, красное вино — это другие варианты, которые содержат соединение флавонола, чтобы помочь улучшить здоровье глаз.
12. Лиственные и зеленые овощи.
Шпинат является популярным выбором, когда дело доходит до обеспечения хорошего зрения, но так же есть и другие зеленые и листовые овощи, такие как:
• Овощи колларда
• Репа зелени
• Кале
Польза:
• Эти листовые зелени богаты лютеном и зеаксантином
• Скорость или риск дегенерации желтого пятна, а также образование катаракты снижается при приеме зеленых и листовых овощей
13. Красное вино.
В настоящее время красное вино связано со многими преимуществами для здоровья.
Польза:
• Известно, что красное вино содержит флавонольные соединения
• Это соединение связано с улучшенным здоровьем глаз
Красное вино может потребляться несколько раз в неделю, но умеренность должна соблюдаться. Это даже хорошо для сердца и для облегчения других заболеваний.
