Многие люди страдают от плохого зрения. Они страдают от искаженного зрения, а также затрудняются видеть объекты, которые находятся вблизи или находятся на расстоянии. Было замечено, что с возрастом глаза и их проблемы часто устраняются. Необходимо, чтобы мы надлежащим образом заботились о наших глазах. Они должны быть здоровыми, и в этом отношении важность надлежащего рациона не маловажная. Наши глаза нуждаются в витаминах A, C, а также омега-3 жирных кислотах и биофлавоноидах, каротиноидах, минеральных, жирных кислотах и антиоксидантах, чтобы оставаться здоровыми.
Лучшие 15 суперпродуктов для глаз перечислены ниже:
1. Шпинат.
Необходимо потреблять этот овощ, чтобы улучшить и держать глаза в надлежащем состоянии.
Польза:
• Шпинат включает питательные вещества, такие как витамин А, который помогает защитить роговицу
• Lutien, который содержится в шпинате, защищает глаза от ультрафиолетового света
• Zeaxanthin — это химическое соединение, обнаруженное в листьях шпината, которое помогает человеку в визуальном развитии
Лучше всего, потреблять сок шпината рано утром натощак. Его также можно добавлять в разнличные блюда.
