Магний – важный для тела минерал, который нам нужен, может быть, больше всего. К сожалению, многие из нас испытывают его дефицит. У людей есть около 60 г магния в зубах и костях, также в меньших количествах в сердце, мозге и крови.
На самом деле, каждая клетка нуждается в магнии для здоровья, и этот минерал полезен для выполнения более чем 300 метаболических функций. Этот минерал жизненно важен для нас и, возможно, половина американцев не включают его в свой рацион.
Почему?
В этом возрасте у всех нас есть современный образ жизни и нездоровые привычки, поэтому наш организм использует все минеральные резервы для снятия стресса. Нам нужны добавки, по крайней мере, от 500 до 1000 мг в день.
Дефицит магния включает в себя такие симптомы, как бессонница, судороги ног, усталость, сгустки крови, подергивание лица, беспокойство, мигрень, депрессия, плохой уровень сахара в крови и остеопороз.
Дефицит магния связан со стрессом и хроническими проблемами, такими как диабет 2, метаболический синдром. Этот дефицит означает перепроизводство инсулина в организме и добавление глюкозы прямо к клеткам, воспламеняющим их.
