Полезно для тела и разума
Богатые диеты с магнием включают много зеленых овощей; шпинат, капуста, авокадо, а также темный шоколад, цельные зерна, рыба, семена и орехи; подсолнечник, лен, тыква.
Кроме того, также полезно включить добавки. Если у вас уже есть, купите те, в которых есть кофакторы: глицинат, оротат, малат, тауринат. Они лучше усваиваются и поддерживают каждую функцию и орган.
Польза для здоровья:
Глицинат для ума — при беспокойстве, раздражительности, бессоннице, отсутствии концентрации и истерии. Уменьшение слабительных побочных эффектов и диареи. Улучшение проблем долгосрочного дефицита. Отсутствие онемения или депрессии.
Малат для мышц – при фибромиалгии, мышечной усталости, ПМС и мигреней, лучшего пищеварения после еды, увеличения энергии.
Оротат для тела — лучшее исполнение в спорте и улучшение образования ДНК.
Тауринат для сердца — улучшение сердечная работы, уменьшение мигреней, сердцебиения и аритмии.
Не только магниевые добавки, но и магний из источника должны иметь B6, так как B6 имеет решающее значение для того, сколько из этого минерала мы поглощаем.