Уменьшить боль в шее за считанные минуты! Упражнения доктора Ганса Крауса

Доктор Ганс Краус, автор «Клинического лечения болей в спине и шее», вместе с комплексом упражнений от болей спины предлагает ежедневный курс лечения для страдающих болями шеи.

Уменьшить боль в шее за считанные минуты! Упражнения доктора Ганса Крауса

Упражнения направлены на разрабатывание, расслабление и нормализацию тонуса слабых, вызывающих боль мышц шеи. Если добросовестно выполнять этот комплекс, он поможет. Нерегулярные же упражнения часто приносят больше вреда, чем пользы.

Они выполняются в предлагаемом порядке. Приступая к упражнениям, помните, что ваша цель – растяжение и нормализация тонуса мышц. Выполняя их, совершайте ритмичные медленные движения: быстрое порывистое выполнение упражнений только травмирует напряженные мышцы.

Упражнения для расслабления и нормализации тонуса мышц шеи

Для начала лягте на покрытый ковром или подстилкой пол, подложив подушки под колени, под каждую из рук, и свернутую подушку или полотенце под шею. Каждое упражнение повторяйте 2 или 3 раза, прежде чем переходить к следующему. Если при растяжении мышц почувствуете дискомфорт, значит, зашли слишком далеко. Занимайтесь только до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение боли.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Уменьшить боль в шее за считанные минуты! Упражнения доктора Ганса Крауса
Новое исследование: чем больше вы обнимаете своих детей, тем больше развиваются их мозги!