1. Сарванга Асана
Сарвангасана — это стойка, в которой тело сохраняет неподвижное положение. Это одна из лучших позиций йоги, когда речь идет об улучшении кровообращения и активизации щитовидной железы. Так как тело находится в перевернутом положении, давление на нервную систему помогает активировать шишковидные железы и гипофиз.
Инструкции:
Исходное положение лёжа на спине ноги прямо
Поднимите ноги вверх, удерживая их вместе
Поднимите бедра, удерживая ладони на нижней части спины
Выпрямите ноги и держите локти на земле
В этот момент щитовидная железа будет прижата к подбородку
Держите устойчивую вертикальную линию и избегайте качания вперед и назад.
2. Матсья Асана
Это положение очень просто выполнять и чрезвычайно полезно для повышения функции щитовидной железы. Оно не только улучшает функцию щитовидной железы, но и позитивно влияет на нервную систему.
Инструкции:
Исходное положение лёжа на спине ноги прямо
Приподнимите спину, опираясь на локти и положите голову на поверхность, чтобы сформировать дугу спиной.
