Укрепление мышц спины при грыже позвоночника

Межпозвоночная грыжа — это трудное состояние, при котором межпозвоночный диск смещается, а фиброзное кольцо разрывается. Имея подобное заболевание, люди не могут полноценно жить из-за постоянно возникающих болей, а также выполнять элементарные физические действия, такие как наклоны и поднятие тяжестей.

Спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом могут забыть о своем увлечении — состояние позвоночника при грыже запрещает также резкие рывки и приседание с грузом.

Главные принципы выздоровления

Методы лечебной физкультуры, применяемые при данном заболевании являются неотъемлемой частью лечения, которая позволяет уменьшить болевой синдром и облегчить состояние. Эти методы сводятся к двум основным группам упражнений: на растяжение мышц и на их укрепление. Перед выполнением любых упражнений следует заметить, что их неправильное выполнение приводит к появлению новых травм или еще больше усугубляет ситуацию.

Также важным моментом в лечении является посещение и получение консультации врача, который обязан перед началом процесса отправить пациента сделать снимок, чтобы оценить картину состояния близлежащих и глубоколежащих мышц.

Порой больному попадается неблагонадежный врач-ревматолог или костоправ, который только ухудшает состояние, по этой причине многие люди пытаются решить проблему самостоятельно. Первый принцип, которому стоит следовать — «Не навреди». Приступая к такой ювелирной работе, как работа над опорно-мышечным аппаратом, нужно вычитать массу специализированной информации из разных источников, чтобы составить единое мнение и знать, с чего начать, а чем закончить.

Первые шаги на пути к здоровому позвоночнику

Следующий разумный шаг — это начать с азов. Мышцам и самому позвоночнику в таком состоянии губительно тут же подвергаться физическим нагрузкам, потому грамотные специалисты рекомендуют для начала выполнять упражнения на расслабление мышечного корсета. В результате такой болезни мышцы, лежащие вблизи травмированного места, зажаты и находятся в состоянии постоянного спазма. Легкий, неглубокий массаж зон хорошо помогает снимать мышечные зажимы.

После того как мышцы привыкли к постоянной физической деятельности, можно приступать к легким, но полезным физическим упражнениями. Специалисты-реабилитологи рекомендуют упражнение «лодочка». Схему его выполнения можно без проблем найти в интернете и научиться ему можно за несколько минут.

Полезным также будет упражнение «кошка» с прогибом в пояснице. Сведение лопаток может показаться бесполезной тратой времени, однако, легкие нагрузки иногда более эффективны для здоровья, нежели изнурительные тренировки. Существует также масса подобных полезных упражнений, которые можно узнать, проконсультировавшись со специалистом. Все они индивидуальны и подбираются для отдельно взятого человека в частном порядке.

Некоторые «но», о которых нужно помнить

Выполняя упражнения не стоит забывать, что:

  • любые скручивания и рывки строго противопоказаны;
  • прыжки, удары и болевой синдром являются препятствием к выполнению нагрузки на позвоночник;
  • боль любого вида (острая, тупая) не должна быть проигнорирована, обычно она возникает, когда что-либо происходит неправильноили состояние только ухудшается;
  • растягивать мышцы нужно только после правильной подготовки, например, прогревания.

Лечение такого серьезного заболевания как грыжа позвоночника долгое, но необходимое. А шансы на выздоровление есть, и они велики. Спешка в таких вопросах категорически воспрещена, потому нужно нацеливаться на долгий, но стабильный результат. Более подробно ознакомиться с методами лечения и получить бесплатную консультацию можно на сайте http://www.miobalans.ru/articles/8-boli-v-spine-chto-delat-esli-u-vas-bolit-spina

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Укрепление мышц спины при грыже позвоночника