Крепатура мучает вас больше 2 дней?
Если мышцы болят более 48 часов, это явный признак того, что вы перестарались. Не стоит убиваться на тренировках до такого состояния. Это абсолютно неэффективно и травмоопасно! Тело должно восстанавливаться, поэтому делайте перерывы, а затем снова приступайте к работе.
Если вы выявили недостатки в ваших тренировках, постарайтесь их постепенно исправить. Помните, что время, которое вы тратите на бесполезные упражнения, могло бы приближать вас к идеальной фигуре.
