Занимаешься спортом, часто ходишь на тренировки и выполняешь упражнения правильно, но видимого результата нет? Скорее всего, причина в неправильном питании.
Помимо основных принципов здорового питания, необходимо обращать внимание на то, какую пищу ты употребляешь (или не употребляешь) до и после занятий спортом.
Что лучше есть до и после тренировки
Начнем с того, что тренироваться можно как утром, так и вечером. Но если перед йогой, к примеру, пищей можно пренебречь, то перед серьезной силовой нагрузкой необходимо обязательно поесть, как и после нее
Что есть до тренировки?
Тренировка на голодный желудок вряд ли принесет пользу твоему организму, который должен восстановиться после сна и/или подготовиться к физической активности.
В то же время пища перед тренировкой должна не только принести энергию организму, но и быстро усваиваться. Белковая пища (к примеру, яйца, курица, творог – не требуют много времени для приготовления) – лучший вариант за час до тренировки.
