Выполнение: удерживая бедра прижатыми к животу, оттягивайте крестец вниз. Так, как будто хотите уложить таз на пол. Руками не давайте бедрам оторваться от живота.
Оставайтесь в этом положении 10 дыхательных циклов.
Это упражнение поможет растянуть область поясницы и крестца.
Зарядка в постели: упражнения для бедер.
Источник kakao.im
