Ольга Мясникова делится опытом, как следить за своим здоровьем, но не бегать по каждому поводу к врачам

5. Руки вытянуты в стороны. Сгибаем руки в локтях и выполняем вращения. По 6 раз на сторону.

6. Вдохнули, развели руки и на выдохе наклоняемся вперед, возвращаемся в исходное положение, прогибаемся в спине с разведением рук.

7. Полуприседы, или плие. Пяточки вместе, носочки врознь, руки на пояс. Делаем полуприседы, колени разводим в сторону.

8. Делаем полные приседания с круговыми вращениями рук.

9. Далее 5 самых полезных упражнений гимнастики для пожилых или ослабленных женщин и здоровья тазобедренного сустава.

9.1. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем – к левой ноге и посередине ног.

9.2. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.

9.3. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Ольга Мясникова делится опытом, как следить за своим здоровьем, но не бегать по каждому поводу к врачам
4 причины попробовать зелёную гречку