Ниже приведены некоторые богатые клетчаткой продукты:
- Семя льна.
- Цельные зерна.
- Авокадо.
- Фасоль.
- Клубника.
- Ферментированные продукты
Чем больше клетчатки мы едим, тем быстрее отходы проходят через кишечный тракт. Если вы едите не богатые клетчаткой продукты, такие как белая мука, сыр, белый рис и картофель фри, жареный картофель, вы являетесь кандидатом на увеличение потребления клетчатки.
Один из способов состоит в том, чтобы потреблять больше ферментированных продуктов, содержащих хорошие бактерии или кишечную флору. Без кишечной флоры токсины остаются, а болезнетворные микроорганизмы остаются в вашей пищеварительной системе. Живая флора дает клеткам в вашей толстой кишке энергию, чтобы выполнять свою работу. Эти продукты включают йогурт, квашеную капусту…
Вялая или медленная система кишечника может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Подумайте о своей толстой кишке как о трубе. Если она засорится, ваши отходы могут вернуться в ваше тело. Вот почему так важно защищать ваш кишечник.
Очищающий напиток
Мед — хороший источник углеводов, которые обеспечивают силу и энергию организму. Мед также поддерживает уровень сахара в крови. Попробуйте этот чистящий напиток для кишечника:
- 1 яблоко.
- 1 ч.л. сырого меда.
- 1 стакан воды.
- 1 ст.л. семян чиа.
- 1 ст. л. льняного семени
За исключением семян чиа, смешайте ингредиенты вместе. Налейте содержимое в блендер и перемешайте, а затем добавьте семена чиа. Перемешайте напиток, пока семена чиа не разбухнут, что занимает около пяти минут. Напиток готов.
