6. Старайтесь в течение дня находиться в расслабленном состоянии, чтобы снять напряжение мышц.
7. Научитесь аутотренингу, потому что это единственный эффективный немедикаментозный метод лечения для восстановления нормального сна.
8. Сексуальные отношения перед сном двух любящих сердец способствуют автоматическому расслаблению и восстановлению сна.
9. Физические нагрузки в течение дня, прогулки перед сном способствуют эффективному расслаблению и являются лечебной процедурой.
10. Нарушение сна связано с вашими дневными тревогами и нерешенными проблемами. Старайтесь в течение дня решить эти проблемы или перенести их на следующий день, не ложитесь с ними в постель.
11. Самое главное: никогда не волнуйтесь о том, что у вас нарушился сон. Принимайте свои недостатки в здоровье как неизбежное состояние, потому что в них виноваты только вы, и это плоды вашего неправильного образа жизни. Умейте достойно принимать последствия ваших ошибок. Это облегчит ваше состояние и будет способствовать быстрому выздоровлению.
12. Любите место своего сна и делайте его приятным для этого.
