Эти люди выиграли крупнейшие и самые известные конкурсы по потере веса, но большинство из них заново набрали почти все сброшенные килограммы. По словам экспертов, около 40 % людей, которым удается сильно похудеть (сбросить до 120 килограммов), возвращаются к прежнему весу или даже набирают больше прежнего. И речь не только об экстремальных диетах: ежегодно похудеть пытаются 30 миллионов человек, но 10 % из них в течение трех лет снова полнеют.
Мало кто знает, что в долгосрочной перспективе диеты не работают. Организм начинает работать иначе, скорость метаболизма и гормональный фон меняются, так что чувство голода усиливается, даже если есть меньше. Люди не знают этих вещей и винят себя в возвращении килограммов. Но набор веса — предсказуемое следствие его потери.
Для того чтобы поддерживать достигнутый при похудении результат, необходимо каждый день не менее часа уделять физическим нагрузкам и время от времени сдавать анализы на гормоны. Потому что диеты становятся уже малоэффективными, да и организм истощается от нехватки нужных микроэлементов. И, конечно же, важен психологический настрой. Важно не подвергаться стрессу, ведь твой организм и так немало пережил за время диеты.
