Этот простой тест поможет проверить, насколько гармонично твое тело. Он не требует использования весов, сантиметровой ленты и показателей ИМТ.
Как определить лишние килограммы без весов и сантиметра
Перед тем, как проходить тест, разденься до белья, чтобы эффективнее оценить результаты.
1. Наклонись
Повернись боком к большому зеркалу. Начни плавно наклоняться вперед. Если живот не мешает тебе опустить корпус вниз под углом 45 градусов к ногам, твой вес в норме.
2. Проверь наличие просветов
Теперь встань перед зеркалом ровно и сведи стопы вместе. При нормальном весе количество просветов между ногами равняется трем – между бедрами, между коленями и икрами и между лодыжками.
3. Втяни живот
Снова повернись к зеркалу боком, наклонись параллельно полу и попробуй втянуть живот. Если он западает или становится плоским, все хорошо. Но если живот остается круглым или провисает, это повод насторожиться.
4. Посчитай складки на животе сидя
Сядь на пол, чтобы корпус находился под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабь живот и посчитай количество складок. Если их больше двух, тебе пора задуматься над своим весом.
5. Ущипни себя за шею
Попробуй ущипнуть себя за кожу на загривке. При отсутствии лишнего жира твои пальцы будут все время соскальзывать.
6. Пощупай трицепс
Отведи согнутую в локте руку в сторону и напряги мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Должна получиться складочка не более 1 см.
