Частые пробуждения
Если ты часто просыпаешься среди ночи, попробуй опять же отказаться от гаджетов и плотного ужина перед снов. А еще от алкоголя! Крепкие напитки нарушают водный баланс организма, тем самым нарушая длинную фазу сна.
И не забывай следить за температурой воздуха в спальне. Оптимальная температура для здорового сна — 20–22 °С. Слишком жаркий или слишком прохладный воздух будет лишь усложнять процесс засыпания и сна.
Трудно проснуться утром
К сожалению, такая проблема — верный спутник большинства. Но существует ряд хитростей, способных в два счета сделать твое утро приятным и бодрым. Попробуй навести будильник на одно и то же время, даже в выходные дни. А о кнопке «отложить» и впредь забудь! «Еще 5 минуточек» до добра не доведут, это уж точно. Ложись спать раньше, не думай о плохом и просто наслаждайся долгожданным отдыхом. В таком случае утро без стресса гарантировано!
Судороги
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, которое часто сопровождается неприятными и даже болезненными ощущениями. Причины могут быть абсолютно разными — начиная неправильной позой для сна, физическим перенапряжением или нехваткой микроэлементов, и заканчивая варикозным расширением вен.
