Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я вам расскажу про одно упражнение, которое используют поклонники йоги. Благодаря ему у меня нормализуется здоровье, даже при гайморите. Делаю его для профилактики многих других заболеваний.
Суть его проста.
Необходимо принять сидячее положение и сделать несколько вдохов и выдохов. Глаза следует закрыть. Веки слегка придавить указательными пальцами. А уши прикрыть большими пальцами. Нос нужно закрыть средними пальцами (зажимая крылья носа). После этого губы необходимо вытянуть трубочкой и сделать быстрый вдох. Затем следует опустить голову, доставая подбородком до груди.
В данной позе нужно находиться до тех пор, пока вы не почувствуете легкий дискомфорт. Количество секунд, проведенных таким образом, стоит про себя отсчитывать.
После этого следует медленно выдохнуть, поднять голову, убрать пальцы рук с век и открыть глаза. После чего разжать нос и выполнить спокойный вдох. Затем открыть уши и опустить руки.
Процедура должна проходить в указанной последовательности. Выполнять упражнение необходимо один раз. Ежемесячно требуется увеличивать длительность тренировки на одну секунду.
