«Гусеница»: эффективное упражнение при остеохондрозе от доктора Бубновского

При отталкивании от края кровати делать выдох. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к столику и снова оттолкнуться.

Выполнять эти движения до 20 повторений в одной серии.

Вы можете даже ощущать жжение в мышцах ног (бедрах) и в мышцах спины. Это знак того, что упражнение можно закончить.

С каждым разом старайтесь увеличивать количество серий, доведя до нужного.

Кстати, артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются!

LOVEZOZH.RU
«Гусеница»: эффективное упражнение при остеохондрозе от доктора Бубновского
Применяй эти 4 ингредиента и кожа шеи и декольте будет, как в 20 лет!