Постарайтесь включать на ужин продукты с аминокислотой-триптофаном. К таким продуктам относятся: молоко, морепродукты, мясо курицы, индейки, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики, бананы.
Не есть перед сном, лучше выпить стакан молока с медом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай. Эти продукты стимулируют выработку мелатонина.
Ваша спальня должна быть предназначена только для сна. Это не место для разговоров по телефону и просмотра телевизионных программ.
В прохладном помещении намного лучше спать, поэтому спите с открытой форточкой или хорошо проветривайте помещение перед сном.
Мелатонин можно употреблять, как лекарство, он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Подбор необходимой вам дозировки определяет только врач! Если ваш организм нуждается в поддержке, то помогите ему.
В разы увеличивается производство мелатонина после одного часа занятия спортивными упражнениями.
С течением времени эта железа подвергается так называемому процессу кальцификации, и ее продуктивность снижается. Чтобы это предотвратить, придерживайтесь растительной диеты, богатой антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Избегайте алкоголя, жирной пищи и никогда не курите.
- восстанавливает жизненные силы;
- омолаживает организм;
- защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов;
- оказывает противодействие образованию раковой опухоли;
- замедляет процессы старения;
- укрепляет иммунную систему;
- контролирует массу тела, препятствует ожирению;
- помогает справиться со стрессом;
- увеличивает способность переживать радость и удовольствие;
- уменьшает количество холестерина в крови;
- снижает кровяное давление, уменьшает головную боль;
- помогает справиться с аритмией сердца;
- уменьшает риск остеопороза.
Мелатонин оказывает мощный антиоксидантный и противоопухолевый эффект! Мелатонин — это гормон молодости!
