Поэтому придерживаться фруктовой диеты разрешается не более 2 недель. Оптимальный вариант – устраивать себе один разгрузочный фруктовый день в неделю.
Миф девятый. Вместо сладостей нужно есть сухофрукты
Да, многие диетологи рекомендуют заменить конфеты, печенье и пирожные сухофруктами, только вот какие именно сухофрукты они при этом имеют в виду? Вовсе не курагу и чернослив, а всего лишь «компотную смесь» – сушеные яблоки и груши, которые можно есть практически в любом количестве.
К этой смеси можно добавить совсем чуть-чуть изюма и кураги.
Напоследок – еще несколько советов:
— Фрукты следует есть понемногу, при этом чернослив, курагу и изюм – буквально по несколько штучек в день.
— Чередуйте разные виды фруктов, не зацикливайтесь на каком-то одном фрукте.
— Не употребляйте одновременно фрукты и жирную пищу.
