Далее необходимо обработать симметричную зону находящуюся с другой стороны позвоночника, также противоположную окололопаточную зону аналогичным образом.
Продолжительность массажа — одна-три минуты.
Самомассаж шеи (ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА):
- Правую кисть положите на правый конец палки сверху, а левой обхватите палку слева снизу.
- Заведите ее за голову положив на правую сторону шеи. При этом левую руку и левый конец палки поместить ближе к правой стороне шеи, как можно ниже. Из этого положения начинайте самомассаж.
- Надавите палкой на правую сторону шеи. Левая рука при этом (которая ближе к шее), прижимает палку, а правая покачивает палку вверх-вниз перпендикулярно шее.
- Затем переместите ее примерно на полтора сантиметра вверх по направлению к затылку. Обработайте таким же образом следующую зону. В результате массируется вся поверхность шеи справа.
Аналогично сделайте массаж шеи слева.
Наряду с прокатыванием дубинки по шее, также можно использовать и растирание шеи палкой вверх-вниз. Но не всегда это комфортно, так как может приводить к натиранию и раздражению кожи.
Читай продолжение на следующей странице