Делюсь с вами простыми упражнениями, которые действительно улучшают самочувствие.
Эти упражнения – на самом деле приемы из восточного танца. Тысячелетиями женщины оздоравливают свой организм этим простым способом. И даже современная медицина солидарна с тем, что многие па восточного танца оказывают воистину целебное действие на тело.
Это тряска.
Начнем с тряски руками. Поднимите руки вверх и потрясите ими. Опустите руки – потрясите. Меняйте положение рук, как вам удобно, и трясите ими. Важно расслабить мышцы и ощущать вибрацию.
Аналогично поработайте с ногами. Лягте на пол, поднимите ноги, расслабьте и трясите ими. Важно, чтобы мышцы были расслаблены, а вы ощущали тряску.
Секрет! Двигайтесь от периферии (руки и ноги) к центру (туловище).
Теперь работаем с верхней частью. Помните тряски танцовщиц танца живота? Это то упражнение, которое нужно повторить. Как это сделать: расставьте руки в стороны, согните в локтях. Подавайте поочередно вперед-назад плечи. Постепенно увеличивайте темп. Расслабляйтесь, ощутите тряску.
