Шаг 3: сделайте выдох, наклоняя голову и приблизить подбородок к груди. Удерживайте эту позу несколько секунд, задержав дыхание.
Затем сделайте глубокий вдох и , сжав губы, поднимите голову назад медленно, как можно больше.
Снова сделайте выдох, наклоняя голову и приближая подбородок к груди. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
Шаг 4:удерживая подбородок возле груди, медленно наклоните голову влево, а затем направо.
Шаг 5: поднимите голову и повторите процедуру 10 раз с 3-го шага.
Это лучшее упражнение, которое вы можете сделать, чтобы помочь вашей щитовидной железе!
Источник
1 2
