4. Если вашему телу требуется больше витамина B12, вы заметите, что у вас во рту появляются язвенные поражения или трещины по бокам. Чтобы исправить, необходимо ввести в рацион дополнительные источники этого витамина. Ешьте больше домашней птицы, красное мясо и яйца. Если вы вегетарианец, это немного сложнее, но и это можно сделать с обогащенными продуктами, такими как молочное молоко, зерновые и диетические дрожжи.
5. Пупырышки на руках означает недостаток в организме цинка и витамина А. Это потому, что оба питательных вещества жизненно важны для поддержания здоровья кожи и играют ключевую роль в восстановлении ран. В достаточном количестве, вы можете найти цинк в птице, хумусе и семенах тыквы, а витамин А в сладком картофеле и канталупе. Но если вы подумывайте о пищевых добавках, то имейте в виду, что некоторые из них являются пустой тратой денег и могут быть даже опасными для здоровья.
6. Наличие неадекватной кислоты в желудке непохоже на проблему с витамином, но она может разрушить питательные вещества в пище и полностью поглотить витамины и минералы, которые вам нужны. Одно из возможных решений — принимать препарат от изжоги, который уменьшит вашу желудочную кислоту. Некоторые люди используют для этой цели яблочный уксус с водой во время еды.
