Чем опасен для организма дефицит магния (и как его восполнить)

Краткая информация о магнии

  • Магний обеспечивает нормальную работу парощитовидной железы, контролирующей уровень кальция, который необходим для здоровых зубов и костей
  • Магний помогает организму получать из питательных веществ энергию, а значить обеспечивает нашу работоспособность. Также он ослабляет мышечное напряжение и боль при мигрени и головной боли
  • У женщин магний облегчает симптомы предменструального синдрома и протекание менопаузы, уменьшает риск преждевременных родов
  • Зеленые листовые овощи (шпинат, спаржа, салаты), зеленый лук, капуста брокколи, цельнозерновые продукты, рыба, орехи – богатые источники магния
  • Слишком высокое содержание магния, также как и его недостаток опасны для организма. Прием магния в больших дозах вызывает проблемы с желудком. Следует быть осторожным и тем, у кого есть проблемы с почками

В дефиците магния чаще всего виноваты мы сами. Не отказывайтесь от традиционного питания, в основе которого большое количество разной зелени. Враги магния – стресс, сигаретный дым, пищевые красители, крепкий алкоголь.

LOVEZOZH.RU
Чем опасен для организма дефицит магния (и как его восполнить)
Стильные образы в модных цветах