Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление — очень опасные и при этом очень распространенные проблемы.
Существует два типа холестерина: “плохой” и “хороший”. Чем выше уровень плохого, тем выше риск сердечных заболеваний, потому что перенасыщенная кислородом кровь с трудом попадает в сердце. Точно так же высокое кровяное давление плохо сказывается на кровообращении и работе сердца.
Вот 8 простых средств для борьбы с холестерином и высоким кровяным давлением:
- Частые приемы пищи небольшими порциями
То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Исследования показали, что люди, которые едят 6-7 раз в день небольшими порциями, имеют более низкий уровень холестерина и на 10-20 процентов снижают риск развития ишемической болезни сердца, чем те, кто ест 3 раза в день.
- Цельнозерновой хлеб вместо белого
В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, вспомните об этом правиле: вместо белого хлеба — цельнозерновой. Это хорошо повлияет на баланс хорошего и плохого холестерина. Цельная пшеница обладает дополнительным преимуществом, так как питает организм клетчаткой.
