8 способов борьбы с холестерином и гипертонией

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление — очень опасные и при этом очень распространенные проблемы.

Существует два типа холестерина: “плохой” и “хороший”. Чем выше уровень плохого, тем выше риск сердечных заболеваний, потому что перенасыщенная кислородом кровь с трудом попадает в сердце. Точно так же высокое кровяное давление плохо сказывается на кровообращении и работе сердца.

Вот 8 простых средств для борьбы с холестерином и высоким кровяным давлением:

  1. Частые приемы пищи небольшими порциями

То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Исследования показали, что люди, которые едят 6-7 раз в день небольшими порциями, имеют более низкий уровень холестерина и на 10-20 процентов снижают риск развития ишемической болезни сердца, чем те, кто ест 3 раза в день.

  1. Цельнозерновой хлеб вместо белого

В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, вспомните об этом правиле: вместо белого хлеба — цельнозерновой. Это хорошо повлияет на баланс хорошего и плохого холестерина. Цельная пшеница обладает дополнительным преимуществом, так как питает организм клетчаткой.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 способов борьбы с холестерином и гипертонией