4. У вас есть ломкие волосы и ногти и чешуйчатая кожа
Интенсивное выпадение волос, ломкость ногтей и кожи, общие признаки того, что ваш организм испытывает недостаток белка.
5. Удержание жидкости
Дефицит белка является частой причиной этого состояния.
6. Вы часто заболеваете
Иммунная функция в значительной степени зависит от белка, недостаток этого питательного вещества серьезно влияет на иммунный ответ на общие вирусы и бактерии.
7. Вам не хватает психической энергии
Если вам не хватает внимания и ясности, это часто признак того, что вы не получаете достаточное количество белка.
Дефицит белка может происходить в каждом. Этот вопрос лучше всего решать правильным и сбалансированным питанием. Рекомендуемая суточная потребность в этом питательном веществе составляет для человека весом 68 кг — 55 г белка.
Лучшие пищевые источники белка — яйца, мясо, овес, фрукты , овощи, соя и молочные продукты.
